Le petit déjeuner est l'un des les repas les plus importants de la journée, car il fournit l’énergie et les nutriments dont le corps a besoin pour bien commencer la journée.
Avoir un bon petit déjeuner équilibré chaque jour leur permettra de faire face aux activités physiques et intellectuelles quotidiennes avec plus de vitalité et de joie. Pour cette raison, le faire du petit déjeuner une habitude famille, aidera à stimuler leur consommation. Et nous devons pratiquer par l'exemple en expliquant au plus petit de la maison son importance.
En outre, nous devons nous assurer que le petit-déjeuner est un repas nutritif composé de les glucides comme les biscuits ou le pain, les produits laitiers, les fruits et l'eau ou toute source d'hydratation. Au sein de ces quatre groupes alimentaires, nous pouvons les laisser choisir ce qu’ils préfèrent.
En ce qui concerne les produits laitiers, vous pouvez choisir entre un yaourt, un verre de lait simple ou de lait au chocolat ou un peu de fromage frais.
En ce qui concerne les glucides et les fibres, vous pouvez choisir entre des toasts, des céréales seules ou accompagnées de fruits, des biscuits ou des biscuits, ainsi que des produits à base de céréales complètes, que ce soit du pain ou d’autres produits qui en contiennent, sont également très importants.
Il y a recettes Ils offrent différentes alternatives pour le petit-déjeuner, toutes équilibrées.
Petits déjeuners équilibrés
A) Un yaourt, 1 pain au fromage frais et 1 mandarines B) Un verre de lait, 1 tranche de pain avec de l'huile d'olive, une tranche de jambon serrano et 1 orange C) Un verre de lait avec du cacao, 3 biscuits et 1 banane D) Un yaourt, un biscuit au chocolat et un verre de jus d'orange, de pamplemousse, de pêche ou de pomme (à choisir) E) Un yaourt aux fruits (pomme, banane, pêche, framboises, fraises, etc.) ) et deux crêpes avec de la confiture ou un ours LULU.
Comme vous pouvez le constater, les possibilités sont nombreuses. Il n'est pas nécessaire de toujours avoir le même petit-déjeuner. Vous pouvez varier pour ne pas les ennuyer et faire du petit-déjeuner une agréable surprise pour bien commencer la journée.
Le petit déjeuner est une habitude très saine que nous devons inculquer à nos enfants, car ils sont très jeunes. Avoir un bon petit déjeuner, nous savons que beaucoup de leurs besoins Ils seront satisfaits. Ce qui leur procure une grande tranquillité quand ils restent à l’école, tout en leur permettant d’avoir un style de vie équilibré, d’être en mesure de faire face à toutes les activités et de profiter de tous les moments de la journée avec joie, vitalité.
Il est également important de garder à l’esprit que le petit-déjeuner et le déjeuner ne sont pas un dîner et que les enfants doivent recevoir un repas. collation équilibré quand vous rentrez chez vous. Par exemple, un fruit et un délicieux gâteau. Si ceux-ci, en plus, ont le goût et la forme du nounours LULU, ils l'aiment sûrement!
Photos | Kevin Krejci, Karina Oliveira
