Pour bien commencer la journée, un bon petit-déjeuner est essentiel, en particulier pour affronter l’école et les cours du matin et, en général, tout au long de l’enfance. Mais Comment faire un bon petit-déjeuner à l'école?
Petits déjeuners "Homeschoolers"
Nous sommes un mauvais exemple à ce sujet, mon fils ne prenant pas le petit déjeuner pour aller à l’école, il est scolarisé à la maison. Mais si nous faisons de bons petits déjeuners.
Nous n'avons pas besoin d'être à l'école à neuf heures du matin. Eduquer à la maison permet aux horaires d’être beaucoup plus flexibles et les activités sont organisées en fonction des goûts ou des besoins de chaque famille. Et nous ne sommes pas des lève-tôt. Mais si nous avions très bien déjeuné avant de commencer les activités et les cours tous les jours. Et c'est essentiel pour tous les enfants.
Nous avons il est temps de prendre son petit déjeuner avec force et de commencer la journée avec énergie. La clé est de ne pas se dépêcher et, bien que ce soit plus facile pour les enfants scolarisés à la maison, les enfants qui vont à l'école ont aussi besoin de heure du matin pour manger Et bien sûr, bien manger.
S'ils courent et arrivent tard, il leur est difficile de prendre un petit déjeuner tranquille. Mon premier conseil est donc que tout le monde vous vous levez avec beaucoup de temps pour vous asseoir à la table Et profitez de la nourriture.
Je suis une de ces personnes qui vont lentement le matin, je me couche à dix ou quatre heures, avant sept heures de l'après-midi, les neurones les ont assoupis. Et puis, prendre son petit déjeuner dès que je me lève me donne vraiment la nausée. Je préfère passer une heure puis, déjà guéri, préparer un petit-déjeuner que nous pourrions presque qualifier de nourriture.
Mon fils, si nous retirons le café, qui logiquement ne boit pas, est similaire. Pour prendre son petit-déjeuner à huit heures, il faudrait le lever longtemps à l'avance. Maintenant, nous ne nous levons pas trop tôt ni aimons le faire, prenons un petit-déjeuner saoul et, quand il est temps de se lever, il est temps de prendre un petit-déjeuner plus fort que le dîner lui-même.
Si vos enfants sont aussi de ceux qui partent tôt avec une opération lente et il leur est difficile de prendre le petit-déjeuner, il est préférable de les lever tôt et de pouvoir consacrer le temps qu’ils méritent, assis ensemble et en paix, en savourant des plats appétissants et variés.
Plus le petit-déjeuner ressemble à un repas, mieux c'est.
Nous, si nous avons un cours ou un engagement avant midi, nous le programmons vers midi, et si nous nous levons à neuf heures, à dix heures, nous avons des steaks ou une bonne salade complète.
En fait, il est difficile de savoir quel est notre petit-déjeuner et quelle est notre nourriture. Et cela, je pense, est une autre clé qui, même si en Espagne est moins courante, s’ils le font dans d’autres pays où j’ai vécu: le petit déjeuner, plus il ressemble à de la nourriture, mieux c'est. Bien sûr, ce qui est inquiétant, c’est que plus de la moitié des enfants ne font pas un bon petit-déjeuner et que cela réduit leur énergie le jour qui commence et déséquilibre leur nutrition.
Mais comme je suis bien clair, les horaires et la distribution des repas sont un fait culturel, l’important est de distribuer la nourriture de façon équilibrée tout au long de la journée, de ne pas laisser de nombreuses heures sans manger et de commencer les activités avec énergie, soit avec du poulet rôti et de la crème de courgettes, soit avec du lait, des muffins et des pommes.
Par conséquent, avant de bien recharger nos énergies, nous ne faisons pas de bonnes activités. Les leçons d'équitation, les mathématiques ou le piano sont toujours recherchés après une collation abondante. Quoi qu'il en soit, qu'en est-il faire un petit-déjeuner émoussé Bien qu’il soit courant dans de nombreuses familles d’écoliers à la maison (spaghettis, tortillas, burritos, plats cuisinés, sandwichs, salades, bouillons, croquettes, corbeilles à fruits et jus de fruits naturels), elles peuvent également être préparées dans les autres maisons. organiser et ne pas essayer de donner le repas avec le temps qui passe contre nous.
Petits déjeuners et école
Et si les enfants doivent aller en classe tôt le matin, il est très important qu'ils le fassent un petit déjeuner très complet et nutritif, donnez-leur de l'énergie.
Le temps de jeu peut être un bon moment pour compléter l'approvisionnement en énergie de la matinée, mais cela dépendra toujours de l'appétit de l'enfant à cette heure-là et de la rapidité avec laquelle il mange, car il a passé la pause avec la collation à la main et incapable de jouer. C'est un peu triste. Par conséquent, mon conseil: me lever tôt et s’asseoir à la table pour savourer un repas varié, coloré et riche.
Ce peut être un pain de village avec de l’huile, un peu de fromage et une assiette de melon d’eau un jour, et un autre un filet de porc grillé, des champignons et une orange maison. Cela vous semble-t-il appétissant?
Nous suivons maintenant nos recommandations afin que le petit-déjeuner vous permette d’atteindre l’école avec énergie:
La variété, clé du maintien de l'appétit
Si nous buvons le même lait tous les matins, du cacao et des biscuits, il est difficile de voir le petit-déjeuner comme un repas appétissant, même si cela nous plaît. Pour que le petit-déjeuner devienne l'un des piliers de l'alimentation quotidienne et le complète la clé est la variété.
Premier, variété de saveurs. Quelques jours, il peut être salé comme un sandwich au york et au fromage, un œuf grillé avec des saucisses, une demi-nuit de jambon à la tomate ou un morceau de tourte au saumon. D'autres jours, vous pouvez apporter une tarte aux pommes, un gâteau fait maison, des biscuits au chocolat ou un muesli aux fruits secs et aux raisins secs.
Deuxième, les boissons. Il semble que le matin, il est presque obligatoire de boire un verre de lait, mais il y a des enfants, comme des adultes, qui n'aiment pas le lait ou qui ne l'aiment pas. Ne soyez pas obsédé, vous pouvez boire d'autres boissons telles que des légumes "au lait", des jus naturels ou des infusions. En fin de compte, ce qui compte, c’est que l’enfant reçoive tous les nutriments nécessaires tout au long de la journée et que le petit-déjeuner contienne suffisamment de légumes, d’hydrates et de protéines pour couvrir ses dépenses énergétiques du matin. Et aussi important: vous devez boire de l'eau.
J'espère que ces conseils vous incitent à le faire bons petits déjeuners familiaux riches, colorés et savoureux. Ils sont vraiment une clé de la performance dans les activités du matin et en particulier, être capable de jouer à l'école.
