Il y a ceux qui l'obtiennent "au début", il y a ceux qui n'accouchent pas et qui ont recours à des techniques de fécondation artificielle, il y en a qui viennent naturellement au fil des mois ou des années ... Ce n'est pas à nous de décider moment de la conception mais oui nous pouvons planifier une grossesse saine, à travers ce conseil décalogue.
Il y a encore très peu de femmes qui se préparent pour la grossesse, mais nous pouvons suivre certaines étapes liées à la santé, à notre esprit et à notre environnement pour parvenir à la conception et rendre la grossesse plus saine et plus sûre.
Connaître les jours fertiles des femmes
Vous devez calculer quelle est la période ovulatoire de la femme et avoir des relations plus fréquentes les jours du cycle. Pour connaître les jours fertiles des femmes Nous pouvons recourir à notre calendrier menstruel, c’est-à-dire au cycle qui suit généralement l’ovulation et la période de notre vie. Rappelons-nous que dans un cycle menstruel de 28 jours, les jours les plus fertiles se situent à mi-chemin entre 12 et 14 ans.
Nous parlons déjà longuement des jours fertiles pour tomber enceinte, et bien qu'il existe différentes méthodes pour connaître les jours les plus propices, ce n'est pas toujours facile, en cas de cycles irréguliers, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ...
Maintenir le poids idéal
Le maintien du poids idéal n’est pas important que pendant la grossesse et pour la future mère. L'excès de poids réduit la fertilité chez les deux sexes, il a été prouvé que les couples obèses mettent plus de temps à concevoir. À l'autre extrême, un poids insuffisant chez les femmes peut également rendre difficile la conception avec succès.
Activité physique
Activité physique et sportive modérée Ils sont bénéfiques pour garder le corps en forme et la bonne humeur. Cependant, un exercice très intense peut être préjudiciable aux projets de grossesse, dans la mesure où la qualité séminale et la menstruation peuvent disparaître.
Comme il est fortement recommandé de faire de l'exercice pendant la grossesse, nous ne devrions pas perdre cette bonne habitude si nous avons déjà pratiqué une activité physique. Et si ce n’était pas le cas, c’est le bon moment pour commencer, même avant la grossesse.
Out stress
Bien que cette relation ait parfois été mise en doute, nous connaissons tous des cas d'abandon du stress et de réussite de la grossesse. Quitter le stress pourrait augmenter la fertilité, réguler le cycle de la femme, augmenter la réceptivité ...
En ce sens, la pratique de l'exercice modéré, du yoga ... peut contribuer à augmenter la fertilité en permettant aux futurs parents de se sentir mieux, plus calmes, plus disposés, plus détendus et plus réceptifs.
Niveaux élevés de stress, d'anxiété ou de dépression elles peuvent contribuer à la disparition de la règle chez les femmes et, chez les hommes, la qualité séminale pourrait être altérée.
Tabac et alcool
Le tabac influence négativement la fertilité Féminin, car il accélère le vieillissement des ovaires, ce qui diminue la capacité de reproduction et accélère la ménopause, en plus d’accroître le risque de grossesse extra-utérine. Le tabac influence la réceptivité de l'utérus et les fumeuses peuvent trouver deux fois plus difficile de rester en état.
Pour les hommes, le tabac n’est pas non plus un bon compagnon s’ils veulent une bonne qualité de sperme. Fumer influence négativement la concentration et la mobilité des spermatozoïdes et réduire les taux de grossesse.
D'autre part, une consommation élevée d'alcool et d'autres drogues est liée à des altérations du sperme, à une perte de menstruation, à un nombre accru d'avortements ...
Un menu sain
Une alimentation saine est nécessaire pendant et avant la grossesse, pour prévenir les problèmes de santé de la mère et du bébé, éviter les anomalies congénitales ...
On pense que plus de la moitié des cas de stérilité masculine sans cause claire pourraient être liés à une nutrition inadéquate.
Le régime méditerranéen apporte de nombreux avantages, il faut manger un menu varié et équilibré pour ne pas prendre de poids, beaucoup de fruits et légumes, de l'huile d'olive ...
À côté du tabac et de l’alcool, le café est souvent remis en question, car bien que sa consommation modérée ne pose pas de problème, sa consommation fréquente peut avoir une influence négative.
Un supplément d'acide folique
L'acide folique est une vitamine essentielle pour prévenir les anomalies congénitales chez le bébé. Il est recommandé de commencer à le prendre trois mois avant et pendant la grossesse, pour réduire le risque de troubles du canal neural, tels que le spina bifida.
Nous pouvons également nous assurer que le régime alimentaire comprend certains aliments riches en acide folique, tels que les légumes à feuilles vertes, les tomates, les avocats, les fraises, les bananes, les légumineuses ...
Vaccins avant la grossesse
La prévention est importante si nous voulons éviter des risques inutiles pendant la grossesse. Pour cela, nous devons respecter les plans de vaccination pendant l'enfance et l'adolescence. Si la future mère manque de vaccin, il peut être administré avant. de tomber enceinte
Visite précédente chez le gynécologue
Rendez-vous chez le gynécologue pour une visite pré-conception, qui peut être aussi importante que les visites prénatales. Le spécialiste surveillera nos antécédents médicaux, s'informera des risques possibles, enverra un test sanguin pour détecter l'anémie ou d'autres troubles (en particulier les infections pouvant affecter le futur bébé, telles que l'hépatite, la syphilis, le sida, etc.), recommandera des suppléments de vitamines ...
Par rapport au point précédent, les gynécologues devraient se renseigner sur l’état d’immunisation de la femme qui planifie la grossesse ou qui effectue sa première visite dans l’État, puisqu’il n’est pas toujours supposé procéder à une vaccination complète.
L'environnement
Parfois, nous pouvons agir au milieu de nous et, en réalité, ce sont des mesures que nous devrions prendre en compte à tout moment de la vie. Mais les femmes qui veulent avoir une grossesse devraient surtout éviter autant que possible exposition toxique, pollution excessive et pesticides.
Les substances toxiques dans l’environnement peuvent également altérer la capacité de reproduction et affecter le fœtus ou le nouveau-né pendant le développement ou l’allaitement.
Notre cercle social le plus proche devrait contribuer aux bonnes habitudes de la future mère, en facilitant des aspects tels que la non-exposition à la fumée du tabac, en l'encourageant ou en l'accompagnant à faire de l'exercice ...
Finalement, planification de la grossesse Ce doit être une question importante, mais cela ne doit pas conduire à l’obsession des couples, car, comme nous l’avons déjà dit, le stress peut jouer contre le désir de concevoir. Si nous mettons ces conseils en pratique, l’extension de la famille est probablement plus proche.
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