Pour les plus petits, le repos le jour est aussi important que le soir. L'habitude de la sieste a de grands avantages pour les enfants.
Au cours des quatre ou cinq premières années de la vie, il est recommandé de laisser les enfants se reposer un moment après le repas, car cette routine a un impact positif sur leur développement.
Cela leur permet d'être plus calmes, moins irritables, plus sociables, plus attentifs et vous aide de la même façon à améliorer ce que vous avez appris pendant la journée. En fait, il aide à réduire l'hyperactivité, l'anxiété et la dépression chez les enfants.
Les périodes de repos diurne sont raccourcies à mesure que l'enfant grandit. Tout d'abord, la sieste du matin disparaît et plus tard, plus ou moins après quatre ans, ils finiront par éliminer la sieste de l'après-midi.
La sieste facilite la récupération de l'énergie physique et psychique, élimine les tensions et la fatigue accumulée et améliore l'humeur. Comme une sorte de "réinitialisation" pour affronter la deuxième partie de la journée.
Selon les recherches sur le sommeil des enfants, une petite perte de temps de sommeil prolongée dans la petite enfance est liée à la dégradation des performances scolaires. De plus, le manque de sommeil au cours des quatre premières années multiplie les risques de retard du langage.
Ne pas faire la sieste dans son enfance est associé à un comportement plus impulsif, à une diminution de la capacité et de l’intérêt pour l’apprentissage, ainsi qu’à une plus grande prévalence des terreurs nocturnes.
Comment les enfants devraient faire une sieste
Il y a des enfants qui ont assez de vingt minutes de sieste alors que d'autres dorment deux heures, il y en a même qui acceptent parfois de dormir et parfois non.
La sieste est un besoin physiologique, mais chaque organisme est différent et chaque enfant a donc ses propres besoins en matière de sommeil. Le stade de croissance en dépend également. Il y a des étapes où le monde est tellement stimulant qu’ils refusent de "perdre du temps" pour l’explorer.
Il ne s'agit pas de les forcer, mais pour leur offrir la possibilité et préparer l’environnement à faire la sieste.
Il est important d’établir un routine de sieste, plus ou moins toujours au même moment, avec un peu de lumière du jour et une atmosphère calme. Idéalement, faites-les avant quatre heures de l'après-midi; Le plus commun est de les faire à deux heures, après le repas.
Il y a des parents qui choisissent d'éliminer les siestes pour les enfants qui ont du mal à dormir la nuit, mais ce n'est pas la solution. Il n'est pas nécessaire d'empêcher l'enfant de dormir s'il en a besoin. En fait, la sieste peut les aider à mieux dormir la nuit.
Il est habituel qu'après trois ans, lorsque l'enfant a déjà été scolarisé, la sieste soit supprimée, généralement par manque d'espace, faisant disparaître la sieste trop tôt, alors qu'il y a encore des enfants qui en ont besoin.
La sieste a des avantages importants pour le développement de l’enfant, c’est donc une habitude qu’il faut essayer d’encourager.
