Sauf pendant la saison estivale, le reste de l'année, nous ne nous souvenons pas beaucoup de la nécessité de prise d'eau pour nos enfants et est-ce que, selon les nutritionnistes, nous devons obliger les enfants à boire entre six et huit verres d'eau par jour pour qu'ils obtiennent de grands avantages pour leur santé.
Il consommation idéale pour chaque âge Il se présente comme suit: bébés de 0 à 6 mois ils devraient consommer 0,7 litre par jour d’eau (provenant de l’allaitement), de 6 à 12 mois 0,8 litre par jour, de 1 à 3 ans 1,3 litres par jour, de 4 à 8 ans 1,7 litre par jour, de 9 à 13 ans entre 2,1 et 2,4 litres par jour. De 14 à 18 ans entre 2,3 et 2,4 litres par jour et à partir de 18 ans 2,5 litres par jour.
Les les adultes perdent 2,5 litres d'eau chaque jour En effectuant des activités de routine, ce que nous ne savons peut-être pas, c’est que les enfants perdent plus en proportion, car en plus des besoins physiologiques de leur âge, ils accomplissent activité et exercice physique en continu, ce qui amène votre corps à augmenter la perte d'eau qui doit être reconstitué, de sorte que le besoin des enfants est plus grand que celui d'un adulte.
Les enfants souffrent non seulement déshydratation En été, si cela se produit, vous remarquerez que vous êtes fatigué, irritable, avec des difficultés de concentration et des maux de tête. Nous devons également garder à l'esprit que le manque d'eau peut entraîner des infections urinaires parmi d'autres troubles tels que l'obésité. Lorsque l'enfant n'accompagne pas les repas avec de l'eau mais avec des boissons non alcoolisées, des jus de fruits du commerce et d'autres types de boissons sucrées, il augmente ses calories, de sorte que le risque de prendre du poids est plus que probable.
La soif C’est le signal que notre corps nous envoie quand il a besoin d’eau; au moment où nous avons soif, nous avons peut-être déjà perdu un ou deux pour cent de l’eau du corps et cela suffit pour affecter notre performance. Si nous ne buvons que pour satisfaire notre soif, cela ne suffit pas, car l'organisme peut mettre jusqu'à 24 heures pour hydrater complètement les cellules et retrouver leur fonctionnement optimal.
Il est donc important que nous mettions dans le sac à dos de nos enfants une bouteille d'eau par jour Bien que je devrais alors boire plus à l'école et à la maison, m'habituer à préparer les principaux repas avec de l'eau (que l'on voit aussi consommer par des adultes) et réduire le nombre de boissons industrielles que boivent les enfants.
Ce qui devrait être clair pour nous, c’est que l’eau va aider le corps à transporter les nutriments, à éliminer les déchets et à favoriser la digestion ce qui rend essentielle pour notre vie et celle de nos enfants un comportement sain.
