Une des façons pour les enfants de s’impliquer dans les activités familiales et de goûter au moment de manger est de nous aider à le préparer. Le shopping avec les enfants est une occasion de passer un bon moment avec eux pendant que nous stockons notre garde-manger.
Ouais les enfants nous accompagnent au supermarché pour acheter de la nourritureEt, encore plus, ils nous aident à faire la liste de courses à la maison, en passant en revue tout ce dont nous avons besoin et ce qu’ils aimeraient acheter, ils se sentent partie prenante des décisions familiales.
Les plus petits bébés nous accompagneront simplement avec beaucoup d'intérêt et de ne pas manquer des détails du monde varié de couleurs et de formes qui composent les étagères d'un supermarché. Mais les enfants peuvent déjà aidez-nous à faire l'achat et participons à ce que nous ramènerons à la maison pour nourrir les prochains jours.
Une fois dans le magasin, les enfants peuvent avoir de petites responsabilités et ne pas être de simples spectateurs à partir du panier (qu'ils aiment aussi, téléchargés là comme dans un char). Ils peuvent transporter eux-mêmes les petits paniers à roulettes et présenter quelques articles (il est préférable de ne pas risquer d'être écrasé ou brisé).
Un panier de courses sain
Pour atteindre un état nutritionnel adéquat, il est nécessaire d’incorporer une grande variété d’aliments dans notre alimentation quotidienne et hebdomadaire. Nous allons donc visiter toutes les sections du magasin (il est généralement plus confortable pour les familles de faire tout l’achat au même endroit), ou aller dans les différents magasins spécialisés: magasin de fruits et légumes, boucherie-charcuterie, poissonnerie, boulangerie ...
Actuellement, en raison du rythme de la vie et des changements sociaux, une achat bihebdomadaire ou mensuel de nourriture, nous devons donc planifier notre nourriture et faire un achat intelligemment, car nous n'irons pas au supermarché régulièrement au cas où nous manquerions quelque chose.
Lors de la planification de l'achat, nous devons choisir les options les plus nutritives et les plus sûres pour la famille, et donner aux enfants le choix entre ces options. Pour réaliser un achat intelligent, nutritif et économique (important en ce moment), nous devons planifier à l'avance le type de nourriture dont nous avons besoin et en quelle quantité, et ne pas céder aux "caprices" (bien que je ne dirais pas qu'ils sont interdits, car ils encouragement pour les enfants, et ils ne doivent pas être malsains).
Les enfants devraient faire leurs courses sans faim, même s'ils risquent de succomber aux tentations. N'oubliez pas de choisir une collation saine si vous avez faim en ce moment. Passez par la section des fruits ou des produits laitiers, mieux que la section des bonbons.
Si nous les laissons choisir certains aliments à inclure dans le panier (dans lesquels ils peuvent boire et sont en bonne santé), ils auront également le sentiment de faire partie de ce moment. En s'arrêtant dans la section des fruits, des légumes ou des produits laitiers, on obtient généralement de bons résultats et on ne risque pas de vouloir prendre des aliments inadéquats. Choisir la pizza, la viande, le poisson qu'ils veulent ... sont aussi d'autres options.
Les nouveaux aliments ou ceux qui ne les rendent pas trop amusants ne sont pas interdits: il est bon qu'ils s'habituent à les ramasser, à les toucher et même à les cuisiner une fois à la maison pour perdre leur "peur". Rappelez-vous que les préférences alimentaires des enfants comportent une composante d'apprentissage et d'expérience, de sorte que les aliments avec lesquels ils sont familiers sont plus susceptibles de les aimer. Ne faisons pas l'erreur de ne pas leur donner les aliments que nous n'aimons pas.
Nous pouvons également voir ce moment comme une opportunité d’apprendre, consacrons le temps nécessaire à vos questions sur les différents aliments que vous ne connaissez pas, parlons-en un peu plus (une stratégie pour les divertir pendant qu’ils apprennent) ... Sujets aussi variés que le processus digestif, vitamines, fruits ou argent peuvent apparaître à ce moment.
Impliquer les enfants dans l'achat de nourriture nous aidera également à les éduquer à propos d'aliments plus sains. Fruits et légumes ne peuvent pas être manqués à nos arrêts. Les plus anciens pourront vérifier les dates d'expiration, l'origine du produit ...
Faites du repas un moment sain, détendu et heureux C’est une tâche qui commence bien avant de s’asseoir à la table, au supermarché, lors de l’achat avec les petits convives. Nous espérons que ces conseils vous aideront et vous encourageront à participer à ce moment.
