Les enfants sont capables, dès leur naissance, de réguler l'apport énergétique afin de l'adapter aux besoins de leur corps. Les parents interviennent souvent dans ce processus naturel en déterminant ce qu’ils mangent et en quelle quantité, ce qui engendre des habitudes non désirées, comme manger plus que nécessaire ou un excès à long terme pouvant entraîner un excès de poids ou l’obésité.
Nous avons la responsabilité de leur inculquer de saines habitudes alimentaires car ils sont petits, mais nous ne savons parfois pas comment le faire ou croyons que notre façon de faire les choses est correcte.
Par conséquent, que peuvent faire les parents pour éviter d’interférer avec l’autorégulation innée de la prise alimentaire? Pouvons aidez-les à s'autoréguler sur ce qu'ils mangent Après quelques conseils.
Prix et récompenses
Ne donnez pas de nourriture en récompense ni lier un événement alimentaire à une récompense. Utilisez de la nourriture comme récompense ou punition c'est une erreur, car des idées négatives et positives associées à un comportement sont créées.
Les bonbons sont souvent associés à des récompenses et à des aliments que les punitions n’aiment pas, mais cela empêche la formation d’un autocontrôle adéquat des aliments chez l’enfant. Il est très courant de dire "Si vous vous comportez bien, je vous donne un bonbon" ou "Si vous mangez tout le brocoli, vous avez du chocolat". Moins on conditionne la nourriture à certains comportements, mieux c'est.
Nourriture interdite
Ne qualifiez pas certains aliments comme "interdits" ou "mauvais". La restriction de certains aliments, aussi malsains qu'ils soient, n'enseigne pas aux enfants de réguler leur propre régime. L'imposition de normes strictes n'a pour effet que, à la moindre occasion, que les enfants décident de manger des aliments «interdits», même s'ils n'ont pas d'appétit.
Plusieurs enquêtes ont conclu que les enfants dont les parents ont des restrictions alimentaires avaient moins de contrôle sur leurs impulsions et risquaient davantage de faire de l'embonpoint.
"Tout manger"
Ne les forcez pas à manger tout le plat. C'est imposer ce qui va à l'encontre de leurs propres besoins. Cela n'a aucun sens de trop les manger car les signes de satiété sont effacés. Si l'enfant n'a pas d'appétit, il doit être autorisé à manger autant qu'il le souhaite.
De même, les obliger à rester pendant une longue période n'est pas conseillé, car cela peut entraîner une surconsommation. Ils n'ont pas les mêmes temps que les adultes.
Repas de contrôle
N'exagérez pas ce que vous consommez ou arrêtez de consommer. Une préoccupation obsessionnelle de savoir si l'enfant mange ou ne mange pas finit par être contre-productive parce qu'il commence à manger en fonction de ce qu'il "doit" et "ne devrait pas" et non de ce dont il a "besoin".
La même chose avec les repas. Gagner du temps n'est pas une transgression, mais une nécessité chez les jeunes enfants. C’est une erreur de penser que manger hors du temps favorise l’obésité si nous proposons des collations nutritives et saines.
Ce que tu dois faire
Le meilleur moyen de aider à s'autoréguler sur ce qu'ils mangent C'est offrir une grande variété d'aliments sains parmi lesquels l'enfant peut choisir.
Moins les parents s'immisceront dans les relations de l'enfant avec les aliments, plus nous contribuerons à la création d'habitudes saines et à la prévention des troubles de l'alimentation.
