Il y a quelques jours, nous avons indiqué qu'un fort pourcentage de femmes enceintes souffrirait de ronflement pendant la grossesse, ce qui ne devrait pas inquiéter les autres symptômes.
Cependant, même si un léger ronflement peut affecter notre bien-être et le repos nocturne de la future mère, si fragile pendant la grossesse. Nous allons donc vous donner quelques conseils qui aident à soulager le ronflement et dors mieux.
- Éliminer la caféine de l'alimentation, ce que nous aurions dû faire d'autre part. La caféine peut dilater les vaisseaux sanguins dans la gorge et le nez et contribuer au rétrécissement des voies respiratoires et à la congestion nasale.
- Relevez légèrement la tête pour dégager les voies respiratoires. Vous pouvez utiliser un oreiller plus haut, ou un coussin supplémentaire, mais en prenant toujours soin du confort et que votre cou ne souffre pas.
- Grossesse avancée, lorsque le ronflement est plus fréquent, la meilleure position de sommeil est latérale, il s’agit donc probablement de l’une des narines, celle qui n’est pas soutenue par l’oreiller, celle qui est plus claire. Par conséquent, entre autres raisons de confort et de circulation, il est bon que nous modifions le côté sur lequel nous nous reposons pendant la nuit.
- Des bandes adhésives nasales qui élargissent l'ouverture des fosses respiratoires peuvent également aider à arrêter ou à réduire le ronflement. Ils n'ont pas besoin d'une ordonnance et ne sont pas envahissants.
- Dans les cas extrêmes, le médecin peut recommander un protège-dents qui garde la mâchoire alignée afin que vous puissiez respirer correctement.
Heureusement ronflement pendant la grossesse Ils sont un fait temporaire qui remettra après l'accouchement.
