L'obésité infantile est l'un des grands problèmes de la population d'aujourd'hui. C’est l’un des problèmes liés à l’alimentation qui inquiète le plus les parents car il peut entraîner de graves problèmes pour la santé des enfants, tant physiques que psychologiques. Des maladies cardio-vasculaires ou du diabète aux troubles de leur développement psychologique sont quelques-unes des conséquences de la perte de poids.
Il est très important de commencer à combattre le surpoids dès la naissance en inculquant des habitudes de vie saines aux enfants, dès leur plus jeune âge. Suite certains modèles de comportement, nous pouvons éviter l'obésité chez les enfants chez nos enfants.
Il est inquiétant que plus de 20% des enfants âgés de 3 à 12 ans aient un excès de poids. Par conséquent, nous allons énumérer quelques conseils à suivre pour l’empêcher, tels que:
Adoptez de saines habitudes alimentaires: une alimentation équilibrée est la base d'une bonne alimentation. Les parents sont responsables d'instaurer un régime alimentaire approprié aux enfants et nous sommes parfois les premiers à en changer. Conformément aux directives de la pyramide alimentaire des enfants, leurs besoins nutritionnels seront satisfaits. N'oubliez jamais ces clés simples pour bien nourrir votre bébé.
Effectuer une activité physique: L’exercice, ainsi qu’une alimentation équilibrée, sont essentiels pour prévenir l’obésité chez les enfants. C'est décisif quand il s'agit de le prévenir. Les experts recommandent au moins 15 minutes d'activité physique modérée ou intense pour éviter le surpoids. La pyramide d’activité physique pour les enfants conseille de bouger tous les jours, en effectuant 3 à 5 fois par semaine au moins 20 minutes d’exercice vigoureux et 2 à 3 fois par semaine pour améliorer la souplesse et la force.
Évitez les sédentaires: Nous savons déjà que l'inactivité prédispose au surpoids. La télévision a un impact important sur les mauvaises habitudes alimentaires des enfants. Elle est l’un des grands ennemis de l’obésité chez les enfants. Il est très important de l'éteindre à l'heure du déjeuner et de s'asseoir à la table. Dans tous les cas, il est conseillé aux enfants de ne pas rester plus de 2 heures par jour devant la télévision, l’ordinateur ou la console de jeux vidéo.
Diriger par l'exemple: Il est nécessaire de changer nos propres habitudes pour avoir des enfants en meilleure santé. Si les enfants nous voient inactifs et ne nous nourrissent pas correctement, nous ne donnons pas un bon modèle de réflexion. C'est inutile "fais ce que je dis mais pas ce que je fais". Nous devons donner le bon exemple et nous en bénéficierons certainement tous. Faire de l'exercice en famille est quelque chose de très recommandé qui contribue également à l'union de la famille.
Partager la table familiale: Certaines recherches indiquent que les enfants qui mangent avec leurs parents consomment des aliments plus sains. Il est important de partager la table avec les enfants au moins une fois par jour, à la fois pour contrôler ce qu'ils mangent et pour que les repas soient un moment agréable et détendu. C'est également un exercice idéal pour améliorer la communication familiale et répondre aux besoins personnels de chaque membre de la famille.
