L'exercice aquatique est une activité hautement recommandée à pratiquer pendant la grossesse. Grâce à l’apesanteur, l’eau est le meilleur moyen de tonifier les muscles sans effort excessif tout en procurant une sensation agréable.
Mais aussi, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs brésiliens et publiée dans Reproductive Health, un exercice modéré pendant la grossesse réduit considérablement le besoin de recevoir une anesthésie épidurale au moment de l'accouchement.
Pour le vérifier, un groupe de futures mamans qui ne faisaient pas d’exercice assistait normalement à un cours d’aqua-aérobic (aquagym), par séances de 50 minutes, 3 fois par semaine.
Au moment de l'accouchement, il n'y avait pas de différence en ce qui concerne la durée et le type d'accouchement, mais il y avait une grande différence dans la proportion de femmes ayant demandé une anesthésie épidurale.
Parmi ceux qui n'avaient pas suivi le cours d'aquagym, 2 sur 3 ont demandé une épidurale pendant le travail, tandis que parmi ceux qui avaient suivi le cours, 27% seulement avaient demandé un médicament contre la douleur.
Ils en déduisent que les exercices aquatiques ont peut-être aidé à mieux préparer les femmes au moment de l'accouchement, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement.
Comme je l'ai mentionné il y a quelques jours dans notre naissance spéciale, l'anesthésie péridurale n'est pas sans risque, aussi pratiquer un exercice qui aide à soulager les douleurs de l'accouchement peut constituer une alternative à son application.
J'ai pratiqué l'aquagym pendant ma première grossesse et bien que j'aie eu un accouchement avec une péridurale, je recommande fortement ce type d'exercice, car il permet de le faire tout au long de la grossesse, en évitant les mouvements trop brusques et en se déplaçant dans l'eau. Comme le disent les scientifiques, je pense que cela aide à se préparer physiquement et mentalement.
