Même si, comme on le dit souvent, la grossesse n’est pas une maladie et qu’il n’est pas nécessaire de se reposer sauf indication médicale, c’est une période au cours de laquelle nous devons essayer de donner à notre bébé le meilleur et comme vous le savez, le repos c'est aussi la santé.
Il est temps d'arrêter un peu la marche et de trouver des moments de détente dans votre vie quotidienne. Allonger sur le canapé quelques minutes par jour pour écouter de la musique relaxante ou faire un plongeon peut être une routine saine à intégrer pendant la grossesse.
La nuit, ne soustrayez pas les heures de sommeil. Renoncez à d'autres activités pour dormir 8 heures et si possible après le déjeuner, faites une sieste ou au moins une petite tête.
Pendant les premiers mois, le corps lui-même demande du repos, écoute-le. Les malaises typiques de ce stade, tels que nausées, vomissements, fatigue extrême et sommeil, sont soulagés par un bon repos. Être fatigué n'est pas un signe de faiblesse, encore moins, pendant la gestation du bébé, le corps utilise davantage d'énergie, il est donc logique de se sentir fatigué.
Essayez de réduire le stress de votre vie, évitez les situations de travail pénibles, optez pour les promenades, apprenez des techniques de relaxation, réduisez les sources de bruit, évitez la caféine, faites des choses qui vous réconfortent, faites une excursion pour vous reposer, dormez dans des positions confortables, utilisez des oreillers supplémentaires pour dormir ...
Le repos est bon pour votre santé physique et mentale, mais également pour votre bébé, car il améliore le débit sanguin en optimisant l'arrivée d'oxygène et de nutriments pour le bébé.
De nombreuses études associent le stress maternel à des problèmes chez le bébé et démontrent comment l'état de santé de la mère influe sur la grossesse. Par conséquent, avec une nutrition adéquate et des exercices modérés, le repos est l’une des recommandations essentielles pour une grossesse en santé.
