Nous continuons dans notre grossesse spéciale avec d'autres des désagréments les plus fréquents que les femmes souffrent pendant la grossesse. Nous allons parler maintenant de vertiges, maux de tête et congestion nasale qui peut même causer des saignements de nez. Nous saurons mieux les causes de ces troubles et comment y faire face.
Vertiges:
Il est classique (surtout dans les feuilletons) d'associer le début d'une grossesse à des vertiges et à des évanouissements. Il est normal que des vertiges se produisent pendant la grossesse, en particulier pendant les premiers mois au cours desquels le système cardiovasculaire du corps s'adapte à la nouvelle situation.
Des vertiges se produisent lorsque la pression artérielle baisse. Ils sont généralement plus fréquents le matin mais peuvent survenir à tout moment de la journée, par exemple après un repas (car une plus grande quantité de sang est concentrée dans la digestion) ou en restant debout longtemps.
Que faire?
● Il est très fréquent qu'elles se produisent lorsque vous sortez du lit ou d'une chaise, évitez donc les changements brusques de position. Soyez prudent et faites-le doucement. Lorsque vous vous réveillez, restez à moitié assis dans votre lit quelques minutes avant de vous lever.
● Évitez les endroits bondés et les endroits fermés sans ventilation.
● Si vous avez la tête qui tourne, allongez-vous avec vos jambes et détendez-vous en respirant lentement (respirez par le nez, expirez doucement par la bouche). S'allonger du côté gauche contribue également à augmenter le flux sanguin vers le cœur et le cerveau.
● Si vous ne pouvez pas vous coucher, asseyez-vous la tête entre vos genoux pour que le sang coule dans le cerveau.
● Évitez de vous sentir le ventre vide. Pour cela, mangez de petites portions d'aliments plus fréquents tout au long de la journée. Évitez les boissons gazeuses, le café, le thé et les aliments gras et buvez de l'eau plusieurs fois par jour pour rester hydraté.
● Ayez toujours un bonbon ou un bonbon dans votre sac lorsque vous avez la tête qui tourne. Cela aidera à augmenter la glycémie.
● Inclut les aliments contenant du fer dans l'alimentation. Ils aident à augmenter la quantité de globules rouges responsables du transport de l'oxygène.
● Si vous vous sentez brisé, demandez toujours de l'aide afin d'éviter de tomber et de vous blesser. Si vous conduisez, arrêtez-vous et suivez les conseils que je vous ai déjà donnés.
Mal de tête:
Encore une fois, les changements hormonaux sont responsables des maux de tête graves qui se produisent pendant la grossesse. Il y a des femmes qui souffrent aussi pendant la période prémenstruelle.
Les douleurs peuvent être plus fréquentes au cours du premier trimestre en raison de l'augmentation du volume de la circulation sanguine et de la diminution de la glycémie. C'est une douleur très caractéristique qui se concentre des deux côtés de la tête et du cou. Au cours du dernier trimestre, ils peuvent être répétés en raison de problèmes posturaux causés par le poids de l'intestin.
Que faire?
● Comme pour les vertiges, mangez de petites quantités de nourriture plusieurs fois par jour pour éviter les hypoglycémies.
● Faites de l'exercice, encore une fois, mais toujours modéré. La marche ou la natation sont des activités idéales pour activer la circulation sanguine mais sans nécessiter une usure énergétique intense.
● Détendez-vous. Il n’est pas nécessaire que vous cessez de faire vos activités quotidiennes parce que vous êtes enceinte, mais que vous réduisez le niveau de la demande et trouvez des moments de détente.
● Maintenir une bonne posture. L'exercice, en particulier le yoga ou le pilates pour les femmes enceintes, aide beaucoup à l'obtenir.
● Lorsqu'un mal de tête apparaît, des astuces peuvent vous aider à le soulager. Allongez-vous dans le noir, de préférence sur le côté gauche, posez des coussinets froids sur votre front et détendez-vous. Les massages dans les tempes et les sourcils sont généralement bénéfiques, tout comme la pose des jambes pour améliorer la circulation sanguine.
● Si les maux de tête sont très forts, vous devriez consulter votre médecin car cela pourrait être un symptôme de la prééclampsie.
Congestion nasale et hémorragies:
De nombreuses femmes (entre 20 et 30%) souffrent de congestion nasale fréquente pendant la grossesse, comme si elles étaient engorgées sans être dans des liquides ou sous le produit d'une allergie quelconque. La sensation est celle d'avoir le nez bouché sans avoir froid.
La soi-disant rhinite de la grossesse est due à une inflammation de la muqueuse nasale provoquée par le taux élevé d'œstrogènes, principale hormone féminine, et par la dilatation des vaisseaux sanguins.
Il apparaît généralement au cours du deuxième mois de la grossesse et peut persister tout au long de la grossesse, ce qui peut être assez inconfortable.
Faites attention car si la congestion est accompagnée d'autres symptômes tels qu'un mal de gorge ou des ganglions enflés, il pourrait s'agir d'un rhume et si vos yeux ou votre nez démangent, il pourrait s'agir d'une allergie.
La congestion elle-même peut causer des saignements de nez. Si votre nez commence à saigner, ne vous inquiétez pas. Vous devez rester assis ou allongé (la tête plus haute que le reste du corps) en appuyant fermement sur les narines avec votre index et votre pouce pendant cinq à dix minutes.
Que faire?
● Évitez les environnements secs. Utilisez un humidificateur à la maison pour augmenter l'humidité de l'environnement.
● Obtenez des bains de vapeur en remplissant un bol d'eau chaude et en respirant les vapeurs.
● Lavez vos narines uniquement avec une solution saline pour dégager les voies nasales. Les gouttes nasales sont contre-indiquées pendant la grossesse.
● Buvez beaucoup de liquide et dormez avec la tête plus haute que votre corps.
● Évitez toute substance irritante telle que les parfums, les sites de fumée, l'alcool et les changements brusques de température.
● Ne vous mouchez pas trop le nez et n’éternuez pas avec la bouche ouverte pour éviter les saignements.
Comme nous le disons toujours, comme dans le cas des malaises dont nous avons déjà parlé, si certains de ces malaises que j’ai nommés aujourd’hui (vertiges, évanouissements, maux de tête, saignements de nez) sont très fréquents et très intenses, vous devriez le consulter. avec ton docteur
