L'exercice est sain. Toujours. Avant la grossesse, pendant et après la grossesse. Ce qui se passe, c’est que beaucoup de femmes ne se sentent pas trop bien pendant la grossesse et cessent de le faire, et beaucoup ne se sentent pas assez fortes une fois devenues mères, de sorte qu’elles dorment mal et que le bébé demande beaucoup d’attention et "aspire" beaucoup d'énergie.
Lorsque les semaines passent, peut-être plusieurs mois, de nombreuses mères pensent pouvoir faire de l'exercice, mais le fait d'avoir le bébé, voire plus d'enfants à la maison, leur fait penser qu'il n'y a pas de temps pour faire de l'exercice. La réalité, cependant, est que oui, si vous incluez le bébé dans la routine. Vous n’avez évidemment pas la même liberté que d’être seul, mais c’est une solution; nous allons donc vous montrer aujourd’hui Cinq exemples de mères qui font de l'exercice avec leur bébé.
Le premier est une mère dont la vidéo est diffusée sur les médias sociaux depuis quelques jours. Une "machine" authentique pour une femme qui exerce probablement depuis longtemps, car elle effectue une routine assez avancée. Il ne convient pas aux femmes qui veulent commencer, mais c’est un exemple de ce à quoi vous pouvez aspirer:
Ce qui suit est une routine plus simple. Il s'agit de travailler le noyau pendant environ 15 minutes (le noyau serait l'ensemble de la zone impliquée pour garantir que nous avons toujours une posture correcte: abdomen, muscles latéraux et dos), mais à un niveau plus fondamental. Allez, si vous faites de l'exercice depuis peu de temps, ce serait peut-être une bonne idée de faire quelque chose comme ça:
Le prochain serait également considéré comme calme, mais avec plus d'exercices et plus de dynamisme. Ce n'est pas un de ceux qui vous font transpirer, mais c'est idéal si vous avez un petit bébé. Bonne idée si ce que vous voulez c'est aller fortifier:
Si vous êtes un de ceux qui ont peu de temps, il est parfois préférable de faire quelque chose qui ne vous vole que quelques minutes, mais plus intense. La routine suivante est assez courte, mais elle va sûrement vous faire transpirer. Si vous en savez peu, vous pouvez toujours le répéter et le faire deux fois (ou trois, ou quatre, ...):
Le dernier est le plus long, mais pas le plus intense. Ce serait la continuation des deuxième et troisième, ce qui vient ensuite. Un peu plus d'intensité plus longtemps, pour faire plus d'exercice et toucher plus de muscles. Si cela prend trop de temps, vous pouvez toujours l'alterner avec l'un des éléments ci-dessus:
Qu'en pensez vous? Vous voyez-vous dans ces coulisses? Me semble une excellente idée pour les mamans qui veulent faire de l'exercice, la vérité.
