Nous savons que la méthode Pilates est un programme d’exercice qui présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les femmes enceintes. Mais aussi Après avoir accouché, nous pouvons pratiquer la méthode Pilates, qui nous aide pour ce livre "Pilates for postpartum".
Le livre présente un programme de mise en forme qui met l’accent sur les groupes musculaires les plus touchés pendant la grossesse et l’accouchement, ainsi que sur l’alignement et la stabilité posturale qui sont affectés par le centre de gravité modifié pendant la période prénatale.
Une section intéressante est celle dans laquelle les tables d’exercices durent environ 15 minutes, ce qui est pratique lorsque nous n’avons pas trop de temps pour ces tâches… Il existe également une section spécifique pour soulager l’inconfort du post-partum. Le livre est divisé en les points suivants:
- À partir
- Petit pas de routine - Semaines 1-2
- Programme de force centrale - Semaines 2 à 6
- Routine pour récupérer votre silhouette - Après 6 semaines
- Attaquez vos zones rebelles: abdomen, fesses, jambes, bras
- Malaise et douleur de la mère: des solutions de Pilates pour soigner votre corps
- Entretien de la mère: développer le corps que vous méritez
- Mini-programmes permettant de gagner du temps: version récapitulative pour les mères occupées
- Au-delà du tapis: le Pilates dans votre vie quotidienne
Il livre "Pilates pour le post-partum" Il en coûte 19 euros, son auteur est Karrie Adamany et est publié par Editorial Paidotribo. Nous pouvons voir un échantillon du volume à partir d’ici (en pdf.), Avec de nombreux exemples d’exercices et de photographies.
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