L'alimentation pendant la grossesse est très importante, plus qu'on ne le croit généralement. Les nutriments que l'organisme assimile pendant le développement du bébé ont une influence déterminante sur la bonne santé de la grossesse et de l'enfant.
Dans notre grossesse spéciale, nous avons compilé les aliments les plus recommandés pendant la grossesse, y compris les fibres.
Les fibres jouent un rôle essentiel dans la digestion, dans la prévention de la constipation, dans la maîtrise du poids, dans la réduction du taux de cholestérol, dans la lutte contre le diabète et dans la prévention de l'hypertension. Cette théorie est confirmée par une étude récemment publiée dans l'American Journal of Hypertension selon qui L'augmentation de la quantité de fibres dans l'alimentation pendant les premiers mois de la grossesse réduit le risque de développer une prééclampsie dans les mois suivants.
La prééclampsie est l’un des troubles de la grossesse qui touche 15% des femmes enceintes et se caractérise par une augmentation de la pression artérielle. Si elle n’est pas contrôlée correctement, elle présente un risque grave pour le bébé, pouvant aller de la naissance prématurée à la mort du fœtus. .
Lorsqu'ils ont mené une enquête sur l'alimentation de 1 538 femmes enceintes 3 mois avant la grossesse et au cours du premier trimestre, ils ont constaté que celles qui avaient consommé le plus de fibres (21,2 grammes ou plus par jour) au cours des deux périodes d'évaluation avaient perdu 72% susceptibles de développer une prééclampsie que ceux qui ont ingéré les niveaux les plus bas de fibres (moins de 11,9 grammes par jour).
Vous savez donc que vous devriez renforcer votre régime alimentaire avant de tomber enceinte et pendant les 12 premières semaines. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve principalement des céréales, des légumineuses ainsi que des fruits et des légumes tels que les épinards, les blettes, les carottes, les kiwis, les poires, les pommes et les abricots.
